|
Низкоколорийные рецепты.
|
|
| Сибирочка | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 19:16 | Сообщение # 1 |
|
Сообщений: 909
Награды: 23
Репутация: 10
Город: Кемерово
Статус: Offline
| Таблицы колорийности
по отдельным продуктам под спойлером
Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.
Ричард Бах
|
| |
| |
| Сибирочка | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 19:18 | Сообщение # 2 |
|
Сообщений: 909
Награды: 23
Репутация: 10
Город: Кемерово
Статус: Offline
| 
Салат с фасолью
Этот вкусный и питательный салат легко приготовить.
В 100г всего 113 ккал
Рецепт:
Свекла 2 шт.
Фасоль 1 стакан
Яблоки 2 шт.
Заправка:
Масло растительное 3 ст.л.
Лимонный сок 1 ст.л.
Соль и перец черный по вкусу.
Свеклу отварите, очистите и нарежьте кубиками. Фасоль можно использовать вареную или консервированную. Яблоки нарежьте кубиками.
Заправка: смешайте лимонный сок, растительное масло, соль и перец по вкусу.
Соедините свеклу, яблоки и фасоль, полейте салат со свеклой заправкой и перемешайте.
Приятного аппетита!
Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.
Ричард Бах
|
| |
| |
| Сибирочка | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 19:22 | Сообщение # 3 |
|
Сообщений: 909
Награды: 23
Репутация: 10
Город: Кемерово
Статус: Offline
| 
Необычно, сытный пирог-запеканка. Полезные ингридиенты и интересный вкус. Тонкое овощное "тесто" и нежная начинка из помидоров и омлета.
Состав:
тесто
кабачки - 2 стакана мелко натертой и плотно утрамбованной мякоти
морковь - 1 стакан мелко натертой и плотно утрамбованной мякоти
3 ст.л. растительного масла + 1 ч.л.+2 ч.л.
60г муки
начинка
сыр твердый 100г
2 срадних помидора
3 яйца мелких или 2 крупных
200г молока
укроп или петрушка
Приготовление:
1. Кабачки натереть на мелкой терке, посолить, подождать 10 минут и очень тщательно отжать (через марлю или на ситечке руками). Плотно утрамбовать в стакан. Таких кабачков надо 2 стакана
2. Аналогично поступить с морковкой, только 1 стакан
3. В отжатые кабачки-морковку добавить муку, масло и перемешать
4. Форму (24 или 25 см) смазать 1 ч.л. раст. масла, разровнять овощную массу, сделать высокие бортики.
5. Запекать при температуре 200 градусах 20 минут или побольше. "Тесто" должно хорошенько подсушиться сверху.
Пока печется основа делаем начинку:
6. Помидоры порезать кружочками и обжарить на 2 ч.л. раст. масла
7. Взбить яйца с молоком, посолить
8. Сыр натереть
Когда основа будет готова, достаем, высыпаем натертый сыр, раскладываем помидоры, зелень и заливаем яично-молочной сместью.
9. Выпекаем в духовке при 180 градусах 30 минут.
"Полная раскладка по граммам и калориям"
Калорийность на 100г - 139ккал
пошаговый с фото здесь
http://www.kalor.ru/recept/garnir/229-ovoschnaya-korzinka.html
еще рецепты
http://www.kalor.ru/recept/
Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.
Ричард Бах
Сообщение отредактировал Сибирочка - Понедельник, 03.02.2014, 19:49 |
| |
| |
| Сибирочка | Дата: Воскресенье, 16.02.2014, 20:20 | Сообщение # 4 |
|
Сообщений: 909
Награды: 23
Репутация: 10
Город: Кемерово
Статус: Offline
| http://xobi.com.ua/calkulator_calorii.html
калькулятор калорийности
Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.
Ричард Бах
|
| |
| |
| Александр1990 | Дата: Среда, 16.07.2014, 17:04 | Сообщение # 5 |
|
Сообщений: 8
Награды: 0
Репутация: 0
Город: Токмак
Статус: Offline
| Спасибо огромное за тему очень понравился салат из фасоли!
|
| |
| |
